 |
| self care |
Pernahkah kamu merasa bahwa
hidup gini-gini aja? Atau kamu insecure apa yang dikatakan orang lain terhadap
bentuk tubuhmu? Akibatnya karena hal-hal tersebut terkadang membuat Anda
merasa cemas dan khawatir berlebih. Ya tentu dengan hal ini perawatan diri (
Self Care ) sangat penting untuk diterapkan guna merawat tubuh, pikiran, dan
jiwa setiap harinya agar terhindar dari gangguan kesehatan mental.
Apa itu Self Care?
Self Care adalah suatu
tindakan untuk meluangkan waktu merawat diri, menenangkan pikiran, menerima dan
mencintai apa yang dimiliki dalam diri yang tidak hanya dilakukan saat sakit
tetapi dilakukan setiap hari.
Sedangkan menurut WHO
dalam mendefinisikan Self Care ( Perawatan Diri ) sebagai " Kemampuan
individu, keluarga dan masyarakat untuk meningkatkan kesehatan, mencegah
penyakit dan kecacatan dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan
kesehatan ".
Self Care juga bukanlah
suatu perawatan diri yang selalu dilakukan dengan menggunakan uang tetapi bisa
dimulai dari diri sendiri dengan meluangkan waktu berupa Me-Time. Ketika Anda
meluangkan waktu untuk Me-Time pastinya Anda melakukan aktivitas yang
disesuaikan melalui hobi atau kesenangan, misalnya ; mendengar musik atau
bermain games.
Bagaimana penerapan Self
Care dalam kehidupan sehari-hari?
Self Care sangat
penting untuk diterapkan dimasa pandemi ini karena akibat covid-19 semua
kegiatan masyarakat dilakukan di dalam rumah. Tentu dengan hal ini
dikhawatirkan jika tidak mampu menangani diri sendiri dengan baik tanpa
perawatan diri ( Self Care ), tubuh maupun pikiran bisa saja terganggu karena
menjalani rutinitas yang membosankan.
Penerapan Self Care
yang bisa Anda lakukan dimulai dari empat jenis Self Care yang sangat penting
untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain ;
1. Physical Self Care
Jenis perawatan diri
ini bisa langsung Anda terapkan untuk merawat fisik seperti ; mandi, waktu
istirahat yang cukup, memakan makanan sehat serta olahraga teratur.
2. Emotional Self Care
Melakukan perawatan
diri dalam segi emosi mampu meningkatkan literasi emosional agar mampu
mengelola kadar stres secara efektif guna mengalihkan diri dari gangguan
kesehatan mental.
Penerapan self care
pada emosional dengan ; membaca buku, menonton drama favorit, mendengarkan
musik ataupun menata ruangan agar terlihat lebih indah.
3. Social Self Care
Bentuk penerapan social
self care bagi diri sendiri sangat bermanfaat guna membangun jiwa sosial
terhadap sekitar agar memiliki rasa peduli, kasih sayang dan empati.
4. Spiritual Self Care
Jiwa yang sehat
diimbangi dengan iman yang kuat begitulah yang seharusnya dilakukan dalam
penerapan self care untuk membuat Anda lebih bisa menerima kekurangan diri,
menerima setiap cobaan karena semua berasal dari tuhan yang semata-mata
menyayangi kita sebagai umatnya agar dapat terus mengingatnya.
Apa Manfaat Self Care?
Lalu seberapa pentingnya untuk anda ?
Manfaat self care dapat
membentuk pribadi yang kuat dengan pikiran dan jiwa yang baik. Semua itu
tercipta dari seberapa besar Anda memiliki niatan untuk merawat diri sebaik
mungkin. Penelitian di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa Self Care dapat
mempromosikan hasil kesehatan yang positif, seperti mendorong ketahanan daya
tahan tubuh, hidup lebih lama, dan menjadi lebih siap untuk mengelola stres.
Selain itu rutin
menerapkan self care sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari untuk
menjaga suasana hati dan pikiran agar tubuh lebih rileks dan mampu
menyelaraskan diri sehingga mencapai kualitas hidup yang lebih baik.